La menopausa e la visione ayurvedica

La menopausa è la cessazione naturale del ciclo mestruale mensile di una donna. Di solito si verifica tra i 45-55 anni. In menopausa, le ovaie di una donna smettono di produrre ovuli e i suoi ormoni della fertilità diminuiscono.

L’Ayurveda vede la menopausa non come una malattia ma come un periodo di transizione. È un momento molto importante nella vita di una donna in cui ha l’opportunità di dare la priorità alla cura della sua salute e del suo benessere in tutti gli aspetti: fisicamente, mentalmente, emotivamente, sessualmente e spiritualmente. Da una prospettiva ayurvedica, la fase della vita che stai attraversando può avere un impatto sulla tua salute generale

L’Ayurveda ha diviso la durata della vita di 100 anni in tre parti:

i primi 25 anni, l’età della preparazione, della crescita e dello sviluppo;

i successivi 25 anni (fino all’età di 50 anni), l’età del raggiungimento e della maturità;

e il resto della vita (dopo i 50 anni), l’età dell’esperienza di vita.

e le diverse fasi della nostra vita sono contrassegnate da una predominanza di diversi dosha.

Kapha è naturalmente predominante dalla nascita alla pubertà,

pitta è naturalmente predominante dalla pubertà fino alla mezza età e vata è predominante dopo i 50 anni.

La menopausa accompagna il passaggio dalla fase pitta alla fase vata della vita. In generale, la menopausa mostra aumenti di vata e pitta e pochi cambiamenti di kapha.

Durante la menopausa, siamo a corto di ojas  (energia vitale), e quindi abbiamo una ridotta capacità di mantenere l’equilibrio,

A causa dell’ojas basso, la menopausa potrebbe far aumentare i livelli di cortisolo, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Inoltre la cessazione del rilascio mensile di sangue è   visto in ayurveda come un mancato processo di disintossicazione per le donne

L’aumento di vata in questo periodo della vita può portare

• basso fuoco digestivo che porta difficoltà a digerire bene
• secchezza nel corpo (ad esempio nella vagina e in un casi estremi, porosità nelle ossa come l’osteoporosi.)
• Problemi di memoria e concentrazione

Pitta elevato può  provocare vampate di calore e sonno disturbato

Cosa puoi fare

Fortunatamente, nella tradizione ayurvedica, la menopausa è totalmente gestibile. I sintomi sono tutti  prevenibili . L’obiettivo principale del trattamento ayurvedico è stabilire l’equilibrio dei dosha vata e pitta, migliorare il fuoco digestivo ( agni)  ed eliminare le tossine ( ama ) dal corpo.

• Introduci una dieta pacificante Vata-Pitta, cioè cibo caldo, leggero, cotto, fresco e untuoso (contenente oli buoni). Cucina i  cibi  con spezie che aiutano la digestione, come cumino, finocchio, coriandolo, zafferano, curcuma
• Evita cibi secchi, freddi, fermentati, avanzati, zucchero raffinato e carni rosse.
• Sostieni il tuo fuoco digestivo con spezie nei cibi e nelle bevande
• Fai una detox leggero. Per quattro giorni al mese assumi rimedi per il detox e allo stesso tempo mangia cibi facili da digerire (come il kitchari). Concediti dei massaggi ayurvedici, che durante questi quattro giorni sosterranno il processo di purificazione.
• Per le ossa, mangia semi di sesamo che sono una grande fonte di calcio
• Controlla i tuoi livelli di Vit D. Stai al sole quando possibile e se hai dei valori bassi, assumi un integratore.
• Fai il bagno al chiaro di luna. L’illuminazione diretta della luna era tradizionalmente usata come terapia per aumentare l’ojas e portare freschezza al corpo. Anche solo per 15 minuti un paio di volte a settimana possono fare la differenza.

Aumenta l’umidità e combatti la secchezza –  Modi per aumentare l’umidità

Abhyanga. La pratica dell’automassaggio non solo olea letteralmente il corpo, ma è anche uno dei modi più efficaci per calmare vata e anche il sistema nervoso.

Idratazione. Bevi molta acqua.

Assumi il Chyavanprash. è una delle formule ringiovanenti più classiche utilizzate nell’Ayurveda. È stato creato per nutrire ojas. Ha anche proprietà antiossidanti naturali

Riepilogo 

Segui i tre pilastri della salute delineati dall’ayurveda; dieta appropriata, stile di vita, gestione dello stress e l’inclusione di erbe e spezie che supportano la digestione. Anche le pratiche del massaggio sul corpo (oppure automassaggio) sono eccellenti per aiutare a bilanciare i tuoi ormoni e bilanciare Vata.

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