Dinacharya – La routine quotidiana mattutina secondo l’Ayurveda
In Ayurveda e nello Yoga vengono consigliate alcune buone abitudini mattutine per la pulizia dei sensi, queste appartengono al cosiddetto Dinacharya (Dina significa giornalmente e Charya significa regime). Una routine quotidiana è assolutamente necessaria per portare cambiamenti salutari nel corpo. La routine quotidiana aiuta a stabilire l’equilibrio, regola anche l’orologio biologico di una persona, aiuta la digestione, l’assorbimento e l’assimilazione, genera autostima, disciplina, e longevità.
Per la mattina vengono consigliate
1. Sveglia al mattino presto È bello svegliarsi prima che sorga il sole, quando nella natura ci sono qualità che portano serenità e freschezza ai sensi. L’alba varia in base alle stagioni, ma in media le persone vata dovrebbero alzarsi alle 6 del mattino, le persone pitta alle 5:30 del mattino e kapha alle 4:30 del mattino
2) Fai un’affermazione di guarigione “Caro Dio, tu sei dentro di me, nel mio stesso respiro, dentro ogni uccello, ogni possente montagna. Il tuo tocco dolce raggiunge tutto e io sono ben protetto. Grazie a Dio per questa bellissima giornata prima di me. Possa la gioia, l’amore, la pace e la compassione essere parte della mia vita e di tutti coloro che mi circondano in questo giorno. Sto guarendo e sono guarito. ” Dopo questa preghiera tocca il suolo con la mano destra, poi con la stessa mano tocca la fronte, con grande amore e rispetto per Madre Terra.
3 . Detergi il viso Spruzza il viso con acqua fredda. Asciugati il viso
4. Lavati gli occhi con acqua fredda (oppure usa questo decotto: polvere di triphala : ¼ di cucchiaino. in 1 tazza di acqua, far bollire per 10 minuti, raffreddare e filtrare.). Spruzzati il decotto o l’acqua 7 volte su di ogni occhio aperto. Poi ruota gli occhi in tutte le direzioni.
5. Evacua vescica ed intestino
6. Raschia la lingua Usa il nettalingua per pulire la lingua; questo stimola gli organi interni, aiuta la digestione e rimuove i batteri. Un raschietto di acciaio inossidabile può essere utilizzato da tutte le persone.
7. Pulisci i tuoi denti Lavati i denti con un dentifricio in polvere – vedi: https://www.ayurvedatoscana.com/dentrificio-la-salute-dei-denti-ayurveda/
8. Gargarismi fai gargarismi con acqua calda (oppure latte), poi sciacquati la bocca con olio di sesamo (perlomeno per 5 min) – vedi: https://www.ayurvedatoscana.com/oil-pulling-dentista-addio-per-sempre/ –
9. Masticare Masticare una manciata di semi di sesamo aiuta le gengive e rafforzare i denti. Masticare al mattino stimola il fegato e lo stomaco e migliora il fuoco digestivo. Dopo la masticazione, lava nuovamente i denti senza usare il dentifricio o la polvere. Dopo risciacquarsi i denti
10. Gocce nasali (Nasya) applica 2 gocce di olio in ogni narice – vedi https://www.ayurvedatoscana.com/nasiya-un-valido-aiuto-per/
11. Gocce d’olio nelle orecchie (Karana purana) applica 5 gocce di olio di sesamo in ogni orecchio
12 . Bere acqua al mattino Bevi un bicchiere di acqua a temperatura ambiente, preferibilmente da una tazza di rame puro riempita la sera prima.
Questa routine viene sempre consigliata ai clienti durante i percorsi di disintossicazione che eseguo nel mio studio; dopodichè i clienti iniziano i massaggi/trattamenti mattutini
