Come riuscire a dormire profondamente

Il nostro corpo è costituito da piccole cellule che si “rompono” mentre siamo attivi di giorno, lavorando, camminando e persino pensando.. in queste condizioni corpo e  mente si stancano. Questa stanchezza può essere superata con un buon sonno, perchè il sonno aiuta nella costruzione di nuove cellule; durante il sonno, il battito cardiaco si riduce , il fegato e reni si disintossicano. Di certo un maggiore afflusso di sangue nel cervello e l’ansia sono alcune tra le maggiori cause di un mancato riposo.

Personalmente, previa consulenza, ho migliorato il sonno, fino a regolarlo nella sua normalità consigliando buone abitudini e sottoponendo il cliente a trattamenti ayurvedici specifici. Elenco qui di seguito alcune abitudini che aiutano a migliorare l’insonnia.

Bere un bicchiere di latte caldo a piccoli sorsi (con una spezia a piacere) prima di coricarsi

Ricevere massaggi ayurvedici con  olio, o almeno massagiarsi i piedi prima di coricarsi (anche instillare dell’olio di sesamo nelle orecchie può essere utile)

Ricevere un ciclo di shirodhara e assumere rimedi ayurvedici specifici

La cena deve essere assolutamente leggera e priva di proteine animali; non cenare tardi

Non dormire nel pomeriggio (eventualmente solo 10 min)

Se soffrite di costipazione va risolta

Immergere i piedi in acqua calda per 20 minuti prima di andare a letto

Dormire in una stanza ben ventilata e ariosa

Non prendere il tè, caffè

La cura yogica per il sonno profondo prevede:

Yoga Nidra per 30 minuti al giorno  (aiuta nella debolezza nervosa, nella stanchezza e stress mentale e nell’ipertensione) e alcune posizioni yoga